Categoría: ejercicios para bajar de peso

February, 2020

La carrera: el deporte más efectivo para perder peso

Reducir la masa muscular y deshidratar los tejidos sin reducir el exceso de grasa no puede ayudar a favorecer la rápida compra de libras perdidas , con muchos intereses. y esto es precisamente lo que causa dietas estrictas y dietas pobres en nutrientes que no están asociadas con un programa de entrenamiento saludable en el gimnasio. …
February, 2020

Aproveche su entrenamiento para comer más calorías y perder peso.

Para nosotras, las mujeres que queremos perder peso unas pocas libras, sin sufrir hambre y sin contar cada caloría que comemos, poder vivir una vida normal siguiendo una dieta equilibrada y baja en calorías que nos permita controlar el estímulo del hambre y nos permita sobre todo concedernos, De vez en cuando, para cenar o para tomar un helado por la noche, debe asegurarse de aumentar el gasto calórico en al menos 300 kcal por día. De …
February, 2020

Adelgazamiento localizado en el vientre, muslos y glúteos: ¿existe?

Hay muchas creencias mejor llamadas 'mitos' que rodean el mundo del fitness. Cuando hablamos de mejoras estéticas dadas por el entrenamiento, hay mucha confusión, especialmente en línea, donde cuando hablamos de pérdida de peso, encontramos a quienes le dicen algo y a quienes le niegan el mismo concepto, alegando exactamente lo contrario. En…
February, 2020

En el gimnasio: te explicaré lo que tienes que hacer para perder peso

Si usted está entre los que entrenan regularmente en el gimnasio, seguramente se le preguntará varias veces si funciona más, primero haga el ejercicio cardiovascular o el peso primero. Por supuesto, la respuesta depende de sus objetivos personales, pero me gustaría explicarle mejor lo que necesita hacer para obtener lo que desea y luego perder peso más rápido y tonificar su cuerpo. Lo q…
February, 2020

Apóyate en el gimnasio: ¡este es el mejor entrenamiento!

La pregunta que generalmente hacemos muchas de nosotras las mujeres al inscribirse en el gimnasio es si necesita entrenar con pesas para perder peso y cuándo hacerlo. La respuesta es: por supuesto que tienes que entrenar con pesas, no serás como esas mujeres que realmente creen que con el entrenamiento con pesas puedes crecer, ¿verdad? ¡…
February, 2020

Cuando pierdas grasa, dale al peso el peso correcto

La pregunta que se hacen las mujeres cuando me piden algunos consejos sobre cómo entrenar es siempre una: "¿El entrenamiento con pesas y el entrenamiento de fuerza de cuerpo libre me agrandan?" El miedo que tienen las mujeres cuando quieren perder grasa y tonificar el cuerpo al conquistar una forma física seca y fuerte siempre tiene que ver con dos aspectos: ampliación física en términos de volumen aumento de peso corporal Para comprender mejor cuán profundamente equivocado es detenerse frente a estas dos creencias del mundo femenino, les contaré una breve historia de lo que me sucedi…
February, 2020

Programa personalizado para quemar grasa abdominal

El área del abdomen es la más obstinada, es la parte del cuerpo femenino que generalmente tiende a adelgazar al final. Cuando se trata de conquistar un abdomen delgado y tonificado , siempre aconsejo no fosilizar solo en esa área específica del cuerpo y, sobre todo, no pensar en poder lograr los resultados deseados solo con un entrenamiento específico. Hoy…
February, 2020

Entrenamiento Hiit: Entrenamiento de quemador de grasa de alta intensidad

Se llama Entrenamiento por intervalos de alta intensidad , es un método de entrenamiento cardiovascular muy exigente, basado en el método de entrenamiento por intervalos. En este artículo descubriremos cómo funciona HIIT, la diferencia entre HIIT y un entrenamiento de intensidad constante, la relación entre HIIT y la pérdida de peso, un ejemplo de Entrenamiento por intervalos de alta intensidad con carrera y nuestro Entrenamiento por intervalos. inte…
February, 2020

Entrenamiento para perder peso, ¿cuál preferir?

Digamos de inmediato que perder peso sin una nutrición adecuada es una tarea titánica, en términos de pérdida de peso se estima que la dieta tiene una importancia de aproximadamente el 70% mientras que el entrenamiento físico del 30%. Primero, asegúrese de combinar el entrenamiento y la nutrición a la perfección. Habien…
February, 2020

Correr para bajar de peso: el frío es amigo de tu línea

¿Demasiado frío para salir a correr? ¡Abróchate los zapatos y vete! Cuántas veces hemos abandonado una sesión de carrera debido al clima, hoy tenemos una confirmación científica adicional que nos empuja a reunir nuestra fuerza mental y enfrentar las temperaturas adversas. Ya se sabía que el resfriado ayuda a quemar calorías, pero una investigación realizada por el Centro Médico Beth Israel Deaconess en Boston publicado en "Molecular Cell" ha definido aún más la relación entre el resfriado y la grasa . Grasso Bianco…
February, 2020

Caminata rápida: ¿es realmente necesario perder peso?

Hoy hablamos de caminar rápido , muchas personas tienen una relación de amor / odio con la caminata rápida y muchas personas se preguntan si realmente sirve, especialmente cuando su objetivo es perder peso. Antes de explicar el papel de la caminata rápida, es importante recordar que la caminata rápida no es una caminata , desafortunadamente a menudo se interpreta y practica como tal, reduciendo o cancelando los efectos útiles para nuestro objetivo. Toda…
February, 2020

Caminata rápida: beneficios, calorías y efecto adelgazante

Una buena manera de mantenerse en forma es definitivamente caminar rápido, caminar a un ritmo acelerado aumenta la frecuencia cardíaca, el ritmo de la respiración y ejercitamos los músculos y las articulaciones. En este artículo veremos cómo practicar la caminata rápida correctamente, los beneficios, las calorías consumidas durante una sesión de caminata rápida, su poder adelgazante en comparación con otras actividades aeróbicas y quién puede obtener más beneficios de esta actividad física. Práctica: la …
February, 2020

Entrenamiento casero de la pérdida de peso

Hay días en que tienes tiempo para entrenar y otros que te gustaría, pero el tiempo te lo impide. Hoy quiero mostrarles que en unos minutos puede hacer ejercicio en casa y en unas pocas semanas perder peso gracias a la mayor cantidad de calorías quemadas . Los días en que tienes poco tiempo, puedes entrenar en casa, por lo que no hay gimnasio porque ¡entrenamos solos esta semana! Est…
February, 2020

Entrenamiento quemar calorías de 5 minutos!

¡Con este ejercicio quema calorías que no necesita equipo, no necesita espacio ni tiempo, porque cualquiera encuentra 5 minutos para ponerse en forma! Con este ejercicio para quemar muchas calorías en casa, ¡realmente no tienes excusa para no hacerlo ahora! En el entrenamiento consta de cinco ejercicios , para cada uno de ellos trabajas durante 50 segundos independientemente del tipo de ejercicio, y para que sea 100% efectivo, ¡debes trabajar duro y hacer tantas repeticiones como puedas en 50 segundos! Lue…
February, 2020

Entrenamiento "estómago vacío": ¿realmente funciona?

Antes del desayuno, el cuerpo está "hambriento" después de tantas horas cuando no ha recibido nada para comer, por lo que inmediatamente use las reservas depositadas en forma de grasa y luego se adelgazará. Si desea deshacerse del exceso de grasa y perder peso más rápido, debe hacer un ejercicio cardiovascular "con el estómago vacío" , lo que aumenta su metabolismo por el resto del día y promueve el bienestar psicofísico. ¿Pero f…
February, 2020

Cursos de Aqua Zumba en Italia

Aquí hay una breve lista de cursos de Aqua Zumba que se realizan en Italia. Un curso de Aqua Zumba dura un promedio de 40-45 minutos, en el que al ritmo de una música cautivadora, se estimulan todos los músculos más importantes de nuestro cuerpo, que gracias a la fricción del agua se entrenan de una manera muy intensa y efectiva. Cur…
February, 2020

Agilice las caderas con los ejercicios para las caderas

Perder peso con el deporte es lo que yo llamo la mejor astucia para adelgazar el cuerpo y al mismo tiempo ir a tonificar, reafirmar y levantar muchas áreas de nuestro cuerpo. Entonces, incluso para adelgazar las caderas y combatir las almohadillas grasientas muy odiadas , que siempre se asientan en las áreas habituales, debe hacer ejercicios específicos y específicos para las caderas , porque la dieta sola no es suficiente. Pa…
February, 2020

¡Baje de peso las caderas con el entrenamiento perfecto de caderas!

Si no tiene tiempo para dedicarse al entrenamiento de gimnasia al menos 3 veces por semana, pero desea adelgazar sus caderas y tener una figura delgada y tonificada , ¡hoy lo ayudaré a obtener caderas perfectas! Mi entrenamiento intensivo no solo es ideal para adelgazar las caderas , sino que también es excepcional para fortalecer y definir los muslos , a fin de tener piernas delgadas y firmes, sin exceso de grasa. E…
February, 2020

Ejercicios de baile para quemar calorías y perder muslos.

Los ejercicios de baile son una excelente manera de desarrollar masa muscular magra, mejorar el equilibrio y la flexibilidad, pero sobre todo los ejercicios de baile son una manera perfecta de quemar calorías y ponerse en forma . La forma más rápida y divertida de quemar calorías sin salir de casa es tener el entrenamiento perfecto para cualquier área de tu cuerpo que desees mejorar, adelgazar y tonificar, como adelgazar tus muslos. Los…
February, 2020

Cómo entrenar los músculos abdominales para la prueba de vestuario

En verano, tener un estómago hermoso, tonificado y plano es el deseo de todas las mujeres y para la prueba de vestuario sabemos Lo que más nos importa es que nos gustemos desde los primeros días en la playa. Pero si usa su barriga como es para la prueba , todavía no le gusta y desea deshacerse de un poco de grasa que lo cubre, hoy vemos un ejercicio fácil y fácil que puede hacer en casa, para entrenar sus músculos abdominales y Tener un banco delgado y tonificado en unas pocas semanas de entrenamiento. El ej…