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Cómo combatir el estreñimiento en el embarazo

June, 2020

Un problema común durante el embarazo es tener un intestino perezoso y luego, en algún momento del embarazo, comenzar a sufrir estreñimiento.

Hay muchas tácticas para tratar de aliviar el estreñimiento y hoy quiero mostrarte algunas cosas que puedes probar de inmediato para volver a tener una actividad intestinal adecuada. Pero veamos por qué en algún momento de nuestro embarazo las mujeres tendemos a sufrir estreñimiento.

Estreñimiento en el embarazo - Causas del estreñimiento

Los principales culpables del estreñimiento preñado son:

  • - Relajación de los músculos del tracto digestivo, porque alrededor del tercer trimestre del embarazo, el crecimiento del niño tiende a relajar los músculos del tracto digestivo, de esta manera la comida pasa más lentamente al intestino y puede ser la causa del estreñimiento.
  • - los niveles crecientes de progesterona hacen que el intestino sea menos eficiente
  • - presión del útero sobre el recto, porque el útero en crecimiento comprime la parte final del intestino y causa estreñimiento

Estreñimiento en el embarazo: qué hacer para combatirlo

Qué se puede hacer para aliviar el estreñimiento. Aquí hay algunos consejos para prevenir y aliviar el estreñimiento:

  • - Coma alimentos ricos en fibra como granos integrales, pan integral, arroz integral, frijoles, guisantes, frutas y verduras frescas.
  • - Agregar un par de cucharadas de salvado de avena todos los días
  • - beba mucha agua
  • - beber jugo de ciruela
  • - manzanas y ciruelas cocidas
  • - ciruelas pasas y frutos secos
  • - comer sopas, sopas de verduras
  • - Prefiere muchos aperitivos pequeños
  • - Caminar y moverse regularmente ayuda a mover el intestino.
  • - hacer yoga puede ayudar a relajar el intestino
  • - Evite los alimentos refinados como el arroz blanco y el pan blanco que pueden obstruir el tracto intestinal.
  • - evite los alimentos que tienen un efecto astringente como la manzana cruda, zanahorias crudas, arroz

También puede ser útil prestar atención al mejor momento cuando tiene ganas de ir al baño, por lo que es el mejor momento para tener un poco de privacidad. Estos pueden ser:

  • - en la mañana después del desayuno
  • - aproximadamente media hora después de las comidas principales



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