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Entrenamiento en casa: tríceps detrás del cuello 2 manos

June, 2020


Entrenamiento en casa: tríceps detrás del cuello con 2 manos

A. Siéntese en un banco con un solo manillar (o lo que pueda encontrar) y agárrelo con ambas manos, con los brazos extendidos hasta el techo.

B. Manteniendo los codos cerca de las orejas y aún en la misma posición, doble los codos para bajar el manillar, deteniéndose cuando los antebrazos estén paralelos al piso. Estire los brazos para volver a la posición inicial.

Haz 3 series de 10/12 repeticiones.
Músculos afectados : tríceps

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