entrenamiento en casa

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March, 2020

Entrenamiento de 45 minutos - Fitness con Vivere Donna

Con este tipo de entrenamiento, hay 22 minutos de fortalecimiento muscular, donde tendrá que hacer dos ejercicios que afecten al mismo grupo muscular. El entrenamiento se divide en dos secciones, la primera aeróbica y la segunda anaeróbica. ¿Por qué un entrenamiento de fuerza tan intenso? Cuanto más se desarrolla y desarrolla el músculo, más rápido se queman las calorías y las grasas. Para est...
March, 2020

Las posiciones del yoga

La posición de la "U" A. Desde la posición acostada con la espalda firmemente adherida al suelo, extienda los brazos y las piernas hacia el techo, con las palmas una de las frotas sobre la otra. Su cuerpo debe tener la forma de una "U". B. Desde esta posición, debe contraer los abdominales, como si succionara el ombligo hacia el abdomen y al mismo tiempo tuviera que levantar la pelvis del suelo 1 cm. I...
March, 2020

Ejercicio para quemar calorías: carrera de lugar

Ejercicio para quemar calorías - Paso 1 Comenzamos desde un punto muerto levantando gradualmente nuestras rodillas más y más hasta alcanzar nuestra cintura. Ejercicio para quemar calorías - Paso 2 Mantenga la postura erguida recordando respirar de manera muy pareja. Ejercicio para quemar calorías - Paso 3 Mantenga la mirada hacia adelante y la cabeza siempre alta. Haz...

entrenamiento de gimnasio

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March, 2020

TRX Fitness Course

El tercer ejercicio TRX le permite entrenar sus piernas muy intensamente. Durante este ejercicio TRX entrenas tus cuádriceps pero no solo porque también ejercitas tus glúteos. Los músculos involucrados son todos aquellos en la parte inferior del cuerpo, pero es esencial mantener los abdominales en contracción y la espalda recta. TRX...

consejos para bajar de peso

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March, 2020

Engrasado después de las vacaciones? Algunos consejos para volver a estar en forma de inmediato

¿Acabas de regresar de vacaciones y descubriste que contigo, esas malditas libras extra también volvieron ? No entre en pánico, si se siente hinchado y pesado al regresar de sus vacaciones, lo que le será útil es saber cómo ponerse en forma sin demasiado estrés. Las vacaciones, por un lado, son hermosas y útiles para relajarse, pero por otro lado también pueden ser un poco traicioneras, después de almuerzos, cenas y refrigerios que son demasiado generosos, una vez en casa, el saldo nos muestra los resultados. En vacac...